Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício ISSN 1981-9900 versão eletrônica
Periódico do Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício
w w w . i b p e f e x . c o m . b r / w w w . r b p f e x . c o m . b r A INFLUÊNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO COMBINADO (AERÓBIO E DE FORÇA) NA NECESSIDADE DE INSULINA EXÓGENA EM INDIVÍDUOS DIABÉTICOS TIPO I Gabriela Novaes Arrantes1, Ana Cristina Inácia Santos1, Francisco Navarro1 ABSTRACT
Este estudo tem como objetivo verificar a
The influence of a program of physical activity
influência de um programa de atividade física
necessity of exogenous insulin in diabetic
indivíduos diabéticos do tipo I. Aplicamos
como metodologia um estudo de caso onde foi
Objective to verify the influence of a program
investigada uma jovem diabética do tipo I de
of physical activity combined (aerobic and
23 anos, praticante de atividade física e com
resisted) in the necessity of exogenous insulin
bom controle metabólico, cujas características
in diabetic individuals of type I. Diabetic young
of type I of 23 years was investigated, practitio-
ner of physical activity and with good metabolic
laboratoriais antes e após três semanas de
control, whose characteristics are: 50kg,
treinamento, além da mensuração da glicemia
1m60cm and index of corporal mass of 19.9. It
pré e pós de cada sessão de exercícios. O
carried through laboratories examinations
treinamento de força foi dividido em três
before and after three weeks of training,
grupos de exercícios, todos realizados em 3
beyond measure of the glicemia daily pay and
séries de 10 repetições máximas com 45
after of each session of exercises. The resisted
segundos de intervalo, sendo complementado
com uma corrida de trinta minutos em esteira
exercises, all carried through in 3 series of 10
rolante a 75% da freqüência cardíaca máxima
do indivíduo em estudo. Para análise dos
interval, being complemented with a race of
thirty minutes in rolling mat 75% of the
glicemias pré e pós de cada uma das 15
maximum cardiac frequency of the individual in
sessões do protocolo, da comparação dos
study. The data the averages of the glycemias
had been used daily pay and after of each one
insulina aplicada durante esse período obteve-
of the 15 sessions of the protocol, of the
se uma média da glicemia antes da sessão
comparison of the laboratory examinations and
que estava em 206mg/dl e após o exercício
the amount of insulin applied during this period
em 83mg/dl. Das 63 aplicações de insulina
a average of the glycemia before the session
ultra-rápida que ela deveria ter feito, realizou
was gotten that was in 206mg/dl and after the
apenas 17 aplicações e não houve melhora
exercise in 83mg/dl. Of the 63 applications of
significativa nos exames laboratoriais. Com o
extreme-fast insulin that it must have fact, it
carried through only 17 applications and did
protocolo de treinamento associado a uma
dieta equilibrada foi capaz de reduzir em
laboratories examinations. With the present
work it confirmed that this protocol of training
diminuindo a necessidade de insulina exógena
associated with a balanced diet was capable to
reduce in 59.7% the glycemia in acute way,
melhora significativa nos exames laboratoriais.
diminishing the necessity of exogenous insulin
in 73%, has even so not presented significant
Palavras chaves: Diabetes mellitus tipo l,
improvement in the laboratory examinations.
Key Words: Diabetes mellitus type l, Physical
1- Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu
da Universidade Gama Filho – Fisiologia do
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w w w . i b p e f e x . c o m . b r / w w w . r b p f e x . c o m . b r INTRODUÇÃO
utilização irregular de insulina que não permite
a entrada de açúcar na célula, ou ainda como
afirma Melo e colaboradores (2003), pela
que a falta total ou parcial da insulina no
organismo gerada por fatores genéticos,
associados á obesidade, gestação, ou ainda
Diabetes Mellitus o indivíduo que apresenta
distúrbios no metabolismo de carboidratos,
proteínas e lipídios, levando estes indivíduos á
de jejum com resultado igual ou superior a
126mg/dl em indivíduos assintomáticos;
sociedade brasileira de diabetes dez milhões
126mg/dl em indivíduos assintomáticos;
de pessoas no Brasil, sendo que 15% são
diabéticos mellitus tipo I afirma Vitorri (2003).
jejum (ao acaso) com resultado superior ou
A tendência é que este número cresça, uma
igual a 200mg/dl apresentar após 2 horas no
vez que a cada dia a população torna-se
teste oral de tolerância a glicose (TOGT)
adepta de uma péssima qualidade de vida
tabagismo, dieta inadequada, sedentarismo,
l é na maioria das vezes estabelecido quando
sintomas clássicos: poliúria, polidipsia e perda
possível, conseguir manter sua glicemia dentro
do normal (ou pelo menos próximo a isso), ou
aumento da concentração de glicose (Melo e
seja, entre 80mg/dl e 110mg/dl para evitar as
Divisão
comprovado que o exercício físico promove
inúmeros benefícios aos seus adeptos, sejam
eles diabéticos ou não. Portanto, a adesão a
ACMS citados por Gouvêa (1999) o diabetes é
um programa de exercício físico (de 3 a 4
dividido em quatro categorias dependendo de
vezes por semana, durante aproximadamente
sua etiologia: tipo I (insulino dependente), tipo
45 minutos, com uma intensidade moderada)
II (não insulino dependente), gestacional e
deveria ser obrigatória a todos os indivíduos,
principalmente aos diabéticos. Esses, para
viverem de maneira saudável, dependem de
indivíduos jovens destruindo as células das
fatores importantíssimos, sendo um deles o
ilhotas de Langherans (responsáveis pela
exercício físico que somado a insulinoteratapia
produção de insulina) por patogenia auto-
e dieta adequada formam o tripé básico do
imune (Simões e colaboradores, 2002) e (Melo
indivíduos dependentes de insulina exógena
Definição do Diabetes Mellitus tipo l
(Forjaz e colaboradores, 1999). O fato que
leva o desencadeamento desta doença tem
segundo Vitores (2003). uma base genética,
Martins citados por Simões e colaboradores
porém também existe a possibilidade de ser
(1997), essa doença caracteriza-se por falta
desenvolvida em decorrência de uma virose,
total ou parcial de insulina que resultará em
uma série de distúrbios no metabolismo de
representa apenas 10% a 15% da população
carboidratos, proteínas e gorduras acarretando
diabética e sua maior incidência é entre os 5 e
segundo Forjaz e colaboradores (1999), em
os 15 anos de idade. Christau e colaboradores
uma elevação da concentração plasmática de
(1997), ainda acrescentam que o ponto auge
na incidência desta doença é encontrado entre
os 12 e 14 anos de idade, sendo mais cedo
acrescentam: é uma deficiência causada pela
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favorecidas. Santana (2006), revela que para
sensibilidade à insulina e pelo aumento da
cada 100 adolescentes um possui Diabetes
captação de glicose não insulino dependente.
Por outro lado, durante o exercício intenso, o
sobrepujado pela maior produção hepática de
glicose, estimulado pelo maior aumento da
marcadores imunológicos, metabólicos e
genéticos pode ser utilizada com acuraria
elevação da glicemia (Forjaz e colaboradores,
como preditora da doença em portadores de
múltiplos candidatos ambientais e auto–
prolongado as células musculares utilizam,
principalmente os ácidos graxos livres como
desencadeantes do processo auto–imune que
aumento da liberação dos ácidos graxos livres
Prevalência
alterações hormonais (queda de insulina e
segundo Gouvêa (1997) 7,6% da população
brasileira, 10% desta porcentagem representa
sensibilidade à insulina faz com que a ingestão
exógena para sobreviver, enquanto que 90%
hiperinsulinêmico e potencialize a síntese de
representam os diabéticos do tipo II ou não
Indivíduos diabéticos tipo I
oitavo país com a maior população diabética,
onde a ocorrência maior é nas regiões sudeste
(1996), a regulação de glicose durante o
exercício é bastante complicada nesses
o fato da incidência de diabetes Mellitus tipo I
possibilitou o inicio de estudos em nível
concentrações plasmáticas de insulina não
mundiais destinados a prevenção da doença.
causando um desequilíbrio entre a utilização
RESPOSTAS FISIOLÓGICAS
periférica de glicose e a produção hepática de
glicose. As concentrações plasmáticas de
Indivíduos saudáveis
insulina não diminuem durante o exercício
podendo até mesmo aumentar devido a maior
absorção de insulina no local da injeção. Com
colaboradores (1997), praticada regularmente
a velocidade de absorção aumentada durante
leva às adaptações morfológicas e fisiológicas
o exercício não esta associada com aumento
importantes para a manutenção do organismo
do fluxo sangüíneo cutâneo, e sim devido à
em condições normais. Além disso, aumenta o
estimulação mecânica do local da injeção o
número e tamanho das mitocôndrias (Oliveira
diabético deve realizar a aplicação em uma
parte do corpo que não ira se exercitar
diretamente como, por exemplo, na parede
exercício físico leve a moderado, a glicemia
abdominal e dar um intervalo de no mínimo
uma hora entre a aplicação e o início da
concentrações plasmáticas de insulina e o
atividade. Sawicki citado por Macedo (2003),
aumento da liberação dos hormônios contra–
ainda acrescenta que a aplicação deve ser
feita em um tecido superior ao músculo que se
pretende exercitar, além disso, nunca deve
compensar o aumento da captação de glicose
exercitar-se no pico da ação da insulina.
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podem aumentar a captação periférica de
glicose e estimular a oxidação da glicose pelos
restabelecer as condições de equilíbrio
músculos em exercício. Porém, o principal
fisiológico, ajustar o metabolismo e promover
efeito é a inibição da glicogenólise e
mudanças no estilo de vida do paciente a fim
produção de glicose hepática não pode
complicações agudas e crônicas. Marcon e
colaboradores (2003), apontam como parte do
periférica da glicose, a concentração dessa
objetivo a redução da dependência à insulina,
diminui, podendo em exercício prolongado
citado por Jellmayer e colaboradores (2005),
concentração de glicose (hiperglicemia)
glicosilada abaixo de 7% para evitar tais
durante o exercício de curta duração e grande
Benefícios gerados pelo exercício
acentuada estimulação da produção de glicose
hepática onde a mesma excede a velocidade
benefícios que a prática de atividade física traz
da captação de glicose no músculo devido à
não só para os diabéticos como para toda a
ativação do sistema nervoso simpático, com
uma elevação aguda nos hormônios contra
reguladores da glicose e com a supressão da
físico regular é indicado para o controle de
secreção de insulina. Essa diminuição da
concentração de insulina gera aumento no
índice de glucagon e adrenalina plasmática.
benefícios tanto de natureza fisiológica quanto
de ordem psicológica e social, uma vez que
suspenso, em indivíduos normais, a insulina
suas complicações afetam a vida da pessoa
plasmática aumenta de duas a três vezes
aumentando a captação muscular de glicose
colocam que a prática regular de atividade
física pode produzir importantes benefícios a
curto, médio e longo prazo: melhora do perfil
nos indivíduos diabéticos, a hiperglicemia
triglicerídeos, aumenta de HDL e diminui de
acarretando sérias complicações que podem
LDL – reduzindo o risco de arterosclerose)
ser evitadas através da administração de
insulina de ação rápida após o exercício.
independentemente do controle glicêmico,
Funções da insulina
colaboradores (2003), afirmam que se pode
atribuir ao exercício benefícios hemodinâmicos
e metabólicos decorrentes da melhora da
um importante hormônio e possui inúmeras
resistência à insulina. Além disso, contribui
funções: estimula a absorção de glicose na
para diminuição da pressão arterial, aumenta o
maioria das células do corpo, inibição de
gasto energético (favorece a perda de peso,
liberação de glicose pelo fígado, inibição de
diminui a massa total de gordura e preserva e
armazenados, facilitação da síntese protéica
funcionamento do sistema cardiovascular,
nas células do corpo e estimulo da síntese de
aumenta a força e a elasticidade muscular e
promove uma sensação de bem estar além de
Objetivo do tratamento do Diabetes Mellitus
acrescenta ainda em relação aos benefícios:
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amplitude do declínio está relacionada com o
- Não se exercitar no pico de ação da insulina
valor da glicemia antes do exercício e que
quanto maior o valor dessa glicemia maior
- Quando possível exercitar-se trinta minutos
colaboradores (2005, afirma que os exercícios
- Ficar atento aos sinais de hipoglicemia.
de força aumentam o consumo da glicose pela
Costa e Netto (1992) citados por Martins
musculatura melhorando a sensibilidade à
insulina, além da diminuição das doses de
- Procurar praticar exercícios regulares e
pode melhorar o controle desta doença porque
- Evitar ser atleta de “fim de semana”;
diminui a concentração de glicose no sangue
- Utilizar meias e sapatos confortáveis;
(no inicio o músculo utiliza glicogênio para
manter o seu trabalho e quando esse estoque
- Sempre ter um cartão identificando a doença;
- Começar e terminar a sessão com exercícios
provocando uma redução da dose de insulina
exógena, pois o mesmo facilita a captação
- Levar açúcar para a atividade para curar uma
periférica da glicose e o metabolismo do
glicogênio, proteínas, etc. (Oliveira e
- Selecionar uma atividade agradável para o
- Adiar a prática do exercício em caso de
(1995) afirma que estes indivíduos devem se
encorajar a praticar exercícios físicos
- Ingerir carboidrato extra a caso a glicemia
regulares de acordo com suas capacidades,
esteja baixa (de 15g a 30g para cada trinta
limitações físicas e interesse pessoal.
- Reduzir a dose de insulina de acordo com a
concentração de glicose em indivíduos
Pollock e Wilmore citados por Honda (2001),
diabéticos que não administraram insulina nas
recomendam que os diabéticos mellitus tipo I
não se exercitem quando a concentração de
exercício pode fazer parte do tratamento.
glicose no sangue for inferior a 60 mg/dl ou
superior a 300 mg/dl. Além disso, Hanson e
esses benefícios são evidentes devido ao
Painter (1986), sugerem: monitorar a glicemia
aumento na sensibilidade a insulina e ao
antes, durante e após; ajustar a dose de
aumento no número de transportadores GLUT-
insulina e aumentar a ingestão de carboidrato;
fornecer informações sobre os sintomas de
Precauções e recomendações
exercício na companhia de outra pessoa.
Complicações
colocaram que a atividade física deve ser
prescrita de maneira individualizada para
evitar riscos e otimizar os benefícios.
estão associados à progressão da doença e
de acordo com Brink (2001), qualquer melhora
ressalta que esta prescrição só deve ocorrer
prévio para avaliar as condições da doença,
Segundo Martins (2000), são improváveis
cardiovasculares e oftalmológicas. Uma vez
antes de completar um ano do diagnóstico,
liberada a prática de atividade física, algumas
não sendo evidentes antes dos 21 anos de
idade. As complicações agudas podem ocorrer
normalmente são controláveis e temporárias.
- Realizar auto-monitoração da glicemia para
auxiliar o ajuste das doses de insulina;
rigoroso da glicemia reduz a incidência das
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complicações microvasculares do Diabetes,
Auto-controle
incluindo a retinopatia, a neuropatia e a
nefropatia. No entanto, esse controle glicêmico
Mellitus é uma doença crônica que exige
cuidados especiais e um autocontrole rigoroso
segundo Berchtold e colaboradores (1997),
e competente por parte do paciente auxiliado
pode acontecer com níveis não muito elevados
por uma equipe multidisciplinar. Isso é
de glicemia (170 mg/dl a 220 mg/dl) onde os
bastante complicado, pois segundo Jellmayer
sintomas clássicos da doença (polifagia,
e colaboradores (2005), o controle glicêmico
poliúria, emagrecimento, polidipsia, etc.) não
depende de inúmeros fatores, tais como:
natureza do distúrbio endocrinológico, status
nutricional do paciente, dieta praticada, meio
familiar, meio profissional e meio social.
ocorrendo em questão de horas, como são os
Schiffrin (2001), afirma que para atingir
casos da hipoglicemia e da hiperglicemia.
a estabilidade metabólica e psicológica o
segundo Gouvêa (1999), ser divididas entre
multidisciplinar para proporcionar apoio social
associada à perda de visão), nefropatia
freqüente podendo acarretar nas complicações
anormalidades morfológicas e funcionais
causando insuficiência renal) e neuropatia
auto–controle satisfatório é a intelectualização,
As macrovasculares estão ou seja, o conhecimento de tudo que for
ateroscleróticas. O diabetes aumenta o risco
tratamento. Outro fator de suma importância é
de doenças cardíacas de forma aguda (infarto)
o apoio da família (principalmente em crianças
e crônica além da ocorrência de doenças
vasculares nas extremidades inferiores como
comprovando que os pacientes com famílias
claudicação intermitente, gangrena diabética,
tendem a apresentar problemas maiores com
complicações podem ocorrer em qualquer
período. A duração da doença, o controle
glicêmico, a idade e o estágio puberal são
ingestão calórica no dia do exercício, o que
afeta o controle glicêmico a longo prazo.
precisas no tempo do exercício e na ingestão
afirmam que no caso do diabético mellitus tipo
de nutrientes parece estar associada ao auto–
I essas complicações podem ser evitados ou
monitoramento da glicemia sanguínea que
retardados através da administração correta
resulta na conquista dos efeitos metabólicos
de insulina somada à dieta e a prática de
apontam que os diabéticos mellitus tipo I
colaboradores (2005), esses são os três
devem testar sua glicemia diversas vezes ao
dia para garantir um bom controle metabólico.
tratamento. Para elas, a dieta não pode ser
restrita demais, pois essas são de difícil
problema de investigação deste estudo, o
atividade física combinado, ou seja, contendo
exercícios aeróbios e de força, influenciam na
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principais, cujas características são: 51 kg,
MATERIAIS E MÉTODOS
1m61cm e IMC igual a 19,9; praticante de
selecionar um objeto de pesquisa restrito no
realizadas 15 sessões de atividade física
combinada (exercício aeróbio e de força) de
segunda a sexta-feira durante três semanas.
1- Aeróbio: 30 minutos de corrida em esteira
rolante a 9,0km/h (75% da freqüência cardíaca
Lantus em jejum e de 2 a 5U da insulina ultra-
2- Força: foi dividido em três treinos da
rápida Novorapid Aspart antes das refeições
TREINO A: segunda e quinta-feira MÚSCULO MOVIMENTO ARTICULAR EXERCÍCIO
TREINO B: terça e sexta-feira MÚSCULO MOVIMENTO ARTICULAR EXERCÍCIO SÉRIE REP
TREINO C: quarta-feira MÚSCULO MOVIMENTO ARTICULAR EXERCÍCIO SÉRIE REP
mesmo período de treino. A alimentação
realizadas 3 séries de 10 repetições máximas
contou com a participação de todos os grupos
alimentares nas refeições principais em suas
a glicemia através de um glicosímetro da
de três semanas, ela manteve a dieta descrita
abaixo que foi seguida com precisão durante o
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w w w . i b p e f e x . c o m . b r / w w w . r b p f e x . c o m . b r REPERTÓRIO ALIMENTAR DE UM DIA: NÚMERO DE NÚMERO DE NÚMERO DE REFEIÇÕES APLICAÇÕES APLICAÇÕES Café da manhã: 2 fatias de pão integral (16 PRINCIPAIS PREVISTAS REALIZADAS
gramas de carboidrato), 1 fatia de queijo branco e uma xícara de café com leite (5
Colação: 1 fruta (16 gramas de carboidrato) e Almoço: 2 colheres de arroz integral (15
necessidade de aplicação da insulina ultra-
grelhado, salada, verdura e gelatina diet (6
Tabela 2: Valores dos resultados de exames Lanche: 1 iogurte tipo Corpus (10 gramas de
laboratoriais realizados antes e após o
Jantar: 1 fatia de pão integral (8 gramas de EXAMES PRÉ
carboidrato), 100g de frango grelhado, salada
(15/05/06) (05/06/06) Ceia: 200ml de leite desnatado (10 gramas de
carboidrato) e uma colher de achocolatado diet
A tabela deixa claro que não houve melhora
Análise Estatística DISCUSSÃO
utilizadas as médias das glicemias pré e pós
de cada uma das 15 sessões do protocolo, da
comparação dos exames laboratoriais e da
redução de 140,3% das glicemias de forma
quantidade de insulina aplicada durante esse
aguda, aferidas antes e após as sessões de
período e também a variação percentual.
treinamento. Isso ocorre, pois durante o
exercício físico a entrada de glicose no
RESULTADOS
músculo esquelético aumenta (Martins e
e colaboradores (2005), apontam que, como
foi observado na tabela, quanto maior for à glicemia pré-exercício maior é o declínio
encontrado. Nadeau e Peronnet citado por
redução só ocorre se houver uma quantidade
suficiente de insulina circulante para que
ocorra o aumento da captação de glicose pelo
músculo, pois segundo Rogatto (2003), a
concentração deste hormônio influencia
Gráfico 1: Média das 15 mensurações de
diretamente a mobilização dos substratos que
trabalho. Além disso, Farrel (2004), aponta
que pouca insulina no início da atividade física
Esse gráfico evidencia a diminuição da
pode provocar uma hiperglicemia, pois esse
glicemia pós-exercício quando comparada à
fato é somado à liberação de outros hormônios
como glucagon e adrenalina cuja característica
TABELA 1: Relação entre número de
parte do exercício físico agudo deixa o
refeições principais (café da manhã, almoço e
controle glicêmico a longo prazo mais eficiente
jantar), número de aplicações de insulina ultra-rápida previstas e realizadas.
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devido aos efeitos cumulativos das sessões
meses e 3 semanas respectivamente). Para
Kelley e colaboradores citado por Deloroso e
colaboradores (2005), não é o esperado, pois
em seus estudos encontraram que deve haver
dependência de insulina exógena de ação
ultra-rápida de 73%, o que segundo Marcon e
exames o que não ocorreu nesse estudo. Isso
colaboradores (2003), é o esperado, pois o
pode estar relacionado a dois fatores: 1)
exercício estimula e regulariza a produção
Redução da aplicação de insulina e 2) Pouco
tempo de intervalo para a reavaliação, uma
vez que o recomendado é de três em três
ultra-rápida deve ser tratada com enorme
cuidado para que os riscos de hipoglicemia
sejam evitados durante e após a sessão de
manutenção dos níveis são ótimas e que
exercício (Dullius e colaboradores 2004).
provocados pelos exercícios de força, já que
os mesmos são responsáveis pelo aumento da
levados em conta: fase do treinamento, horário
do exercício em relação à última refeição,
tecidos captadores de glicose mesmo durante
intensidade e duração e até que ponto aquela
o repouso o que é essencial para manter o
atividade é habitual ou incomum ao praticante.
Para Prada e colaboradores (1997), esses
CONCLUSÃO
músculos e da produção de calor, os quais
aumentam a absorção da insulina injetada.
esse protocolo de treinamento associado a
uma dieta equilibrada e controlada foi capaz
alerta que essa redução deve ser em torno de
de reduzir em 140,3% a glicemia de maneira
30%-50% do habitual e que o tempo entre a
aguda. Diminuiu a necessidade de insulina
aplicação e o início do exercício deve ser de,
exógena em 73% e com toda esta mudança
não ocorreram alterações na hemoglobina,
nas doses subseqüentes dessa insulina uma
fisiológicos importantes para o controle da
vez que, segundo Gouvêa (1999), após a
glicemia do indivíduo com diabetes tipo I.
atividade física em razão da necessidade de
recompor os estoques de glicogênio, que
REFERÊNCIAS
induz aumento prolongado na captação de
glicose, a tolerância à glicose continua
1- Andrade, R.; Latino, O.; Meyer, F. Efeito da
aumentada. Mercuri e colaboradores (2001),
hidratação com carboidratos na Resposta
ainda acrescenta: o efeito hipoglicemiante do
Glicêmica de diabéticos tipo I. Revista
exercício pode se prolongar por horas e até
Brasileira de Medicina do Esporte. v. 11. nº 1.
dias após o término da sessão. Se a atividade
física for muito intensa recomenda-se o
controle da glicemia durante a noite porque
2- Brink, S.J. Complicações do DM tipo I na
infância e adolescência. Currents Diabets
hipoglicêmicos durante a madrugada (Dills
3- Chacra, A.R.; Fraige, F.F.; Oliveira, J.E.;
Guimarães, V.; Andriolo, A.; Martins, A.R.;
trabalho é que mesmo com essa redução da
necessidade de insulina exógena, o indivíduo
Pimazoni, A. A importância da hemoglobina
manteve suas concentrações de hemoglobina
aplicada para avaliação do controle glicêmico
glicosilada e frutosamina (dois importantes
exames laboratoriais realizados laboratoriais. Diabetes Clínica. nº 4. p. 291-frequentemente em pacientes diabéticos para
analisar o controle glicêmico dos últimos 3
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4- Cambri, L.T.; Santos, D.L. Efeito agudo de
14- Macedo, C. Benefícios do exercício no
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energia immediata Tutti conosciamo l’importanza di una buona alimentazione per Schizandra : epatoprotettiva, tonificante del fegato, adattogena,mantenere sano il nostro organismo e farlo funzionare al meglio. antiossidante. La Schizandra ha effetti sul Sistema Nervoso CentraleSe questo è valido per qualunque persona “normale” che svolgemigliorando le funzioni cognitive, inclus